Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Tử cung là cơ quan sinh sản quan yếu trong thân người đàn bà. Tử cung đóng vai trò trọng điểm của hệ thống sinh sản nữ giới, là nơi cư trú và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền móng duy trì nòi và bởi vậy luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dôi lưu trữ trong thân thể của bạn, và do đó góp phần ngăn cản sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. cố ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho nhịp thụ thai. Ngoài ra, khi áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước chín mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân thể. do vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể ngăn cản sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thường nhật hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sản xuất khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để cơ thể có thể tiếp thu canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, nữ giới bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lã

Cá nước lã, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể phụ nữ.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng tương trợ cải thiện khả năng miễn nhiễm của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng tiếp thu vớ các dưỡng chất cấp thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. ngoại giả, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, chống nhiễm trùng cho tử cung.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Style Craze )

Căn hộ vỏn vẹn 31m² với gam màu trắng chủ đạo vẫn thoáng rộng đến bất ngờ

Sự tương phản màu sắc trong bài trí căn hộ đem lại cho chúng ta rất nhiều xúc cảm khác nhau. Ở nơi có diện tích nhỏ như căn hộ 31m² này, không gian sống vẫn hiện lên hết sức sắc nét, thoáng rộng và đầy đủ phòng tiện nghi chứ không hề cực.

• Căn hộ 44m² với thiết kế siêu sang chảnh dù chỉ dùng 2 gam màu chính là trắng đen Đọc ngay

Căn hộ rộng chỉ 31m² nhưng vẫn là không gian đầy sức sáng tạo với tường trắng và điểm nhấn của nội thất như được "đo ni đóng giày" cho căn hộ.

Cửa sổ vòm cũng là một điểm nhấn cho tất tật căn hộ vì đã tạo nên sự mềm mại trong không gian tổng thể.

Cùng chiêm ngưỡng căn hộ rộng 31m² nhưng có cách phối màu, bày biện đồ dùng chuẩn khỏi chỉnh này nhé!

Với diện tích nhỏ hẹp, chủ nhà khéo phối hợp không gian phòng khách cùng nơi ăn uống và giường ngủ rất gọn gàng, ngăn nắp.

Cửa sổ rộng như cửa chính được tận dụng cho không gian luôn thoáng đạt.

Khu vực phòng khách và nơi cửa sổ được trang hoàng ấn tượng.

Góc đọc sách lý tưởng với view đẹp của căn hộ nhỏ.

Khu vực nhà bếp cũng được kết hợp ngay trong không gian này.

Nhà bếp màu trắng của tủ lưu trữ ẩn đồng màu với tường trắng khiến đồ dùng muôn phần nổi trội.

Ở tường nhà bếp, chủ nhà khéo léo# chọn tường gạch lát sạch sẽ.

trang hoàng bắt mắt với những gam màu trổi trong căn hộ nhỏ màu trắng.

Phòng ngủ ấn tượng dành cho chủ nhân căn hộ.

Căn hộ nhỏ có view cực đẹp nhìn ra ngoài.

Đây đích thực là không gian sống đáng ước mong của người đơn thân.

Khu vực buồng tắm và nhà vệ sinh.

Lối ra vào trong căn hộ nhỏ cực xinh xẻo.

(Nguồn: Decor)

Giải đáp những thắc mắc hằng ngày về viêm họng

Xóa tan nỗi khổ “đau bụng kinh”

Tìm hiểu về tình trạng ở phụ nữ

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến và hồ hết các chị em đều sẽ trải qua cơn đau này khi bắt đầu một chu kỳ mới. Cơn đau này kéo dài khoảng 48 – 72 giờ và có thể chỉ hơi nhói ở bụng dưới nhưng cũng có người bị đau dữ dội, kéo dài, có cảm giác rút ở vùng bụng dưới, căng tức và lan ra sau lưng.

Ảnh minh hoạ

căn do dẫn đến những cơn đau này là do trước kỳ kinh nội tiết đàn bà thường đổi thay, lượng progesterone và prostaglandin trong máu tăng mạnh tác động lên tử cung dẫn đến sự co thắt mạnh của cơ để đẩy máu ra ngoài. Hoặc có trường hợp phụ nữ có cổ tử cung hẹp nên máu kinh khó chảy ra dẫn đến đau bụng, hay nếu không có một chế độ ăn khoa học, vận động quá mạnh cũng là những lý do khiến bạn phải chịu đựng cơn đau trong kỳ đèn đỏ.

Những triệu chứng thường thấy nhất ở đau bụng kinh là đau thắt liên tục ở vùng bụng dưới tạo cảm giác hơi buồn nôn, cơn đau âm ỉ liên tiếp trong ngày đầu và sẽ giảm dần sau 3 ngày. Có người sẽ cảm thấy đau lan ra sau lưng và xuống đùi, căng tức bụng nên khó chịu ở dạ dày, chóng mặt và rối loạn tiêu hoá.

Ảnh minh hoạ

Thường đau bụng kinh sẽ không gây biến chứng cho sức khoẻ nhưng nếu tình trạng này kéo dài và cơn đau trở nên dữ dội sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày, ăn uống và tâm lý. thành ra chị em phụ nữ vẫn nên cẩn thận và bảo vệ sức khoẻ của mình trong những ngày này.

Viên uống HAXXI ESTROMAX – "cứu tinh" cho phái đẹp ngày đèn đỏ Để sử dụng sản phẩm được một cách hiệu quả và tốt nhất thì chị em trước tiên nên tham khảo cách dùng của viên nội tiết tố này. Hiện liệu trình của viên uống HAXXI ESTROMAX gồm 1 lọ chứa 60 viên nang và sẽ dùng trong 30 ngày. Uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên còn với những tình nhân trạng nặng, nên uống 6 viên/ngày nhưng quan trọng vẫn cần đọc kỹ hướng dẫn và lắng nghe tham vấn từ chuyên gia khuyên dùng. Chi tiết hơn về cách dùng: Viên uống nội tiết tố HAXXI ESTROMAX: một liệu trình gồm 1 lọ chứa 60 viên nang. • Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên trước hoặc sau bữa ăn. • Với người thương trạng nặng, nên uống ngày 6 viên *Liệu trình đầu (lọ đầu): uống 02 viên/ lần, ngày 3 lần, uống tới ngày đầu của kỳ kinh thì dừng, sạch kinh lại uống tiếp *Liệu trình tiếp theo: uống 02 viên/ lần, ngày 2-3 lần, uống tới khi cách ngày bắt đầu kỳ kinh sau ~3-5 ngày thì dừng, sạch kinh lại uống tiếp *Sau khi thấy sức khoẻ cơ thể cải thiện, các liệu trình tiếp theo có thể duy trì mỗi ngày uống 02 viên đều đặn Thông tin về viên uống HAXXI ESTROMAX Viên uống HAXXI ESTROMAX có nguồn cội thành phần từ thiên nhiên, được kết tinh từ các loại thảo dược dùng nhiều trong dân gian nên hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH HAXXI GROUP. Viên uống dinh dưỡng này được bào chế dưới dạng viên thuận lợi, là sự đúc kết của chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong ngành. Thành phần 1 viên HAXXI ESTROMAX có chứa cao đan bỳ, cao đương quy, cao hương phụ chế, cao saffon, cao hoài sơn, cao sơn thù, cao trạch tả, cao bạch linh đều là các thảo dược có lợi cho nội tiết tố của nữ giới. Sản phẩm viên uống nội tiết tố điều trị tình trạng bệnh theo từng lứa tuổi và ăn nhập với từng người dùng khác nhau như độ tuổi thanh thiếu niên, đàn bà trưởng thành, đàn bà sau khi sinh con…giúp điều hoà ổn định nội tiết để chu kỳ đều đặn, không bị rong kinh, tắc kinh, kinh nguyệt không đều, điều hoà khí huyết, bình phục sức khỏe sau sinh mau chóng. Viên uống HAXXI ESTROMAX còn bổ trợ huyết khí, tương trợ giảm đau bụng kinh, giúp ăn ngon, ngủ tốt, da tươi sáng hồng hào và nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe. Chắc hẳn với những công dụng mà viên nội tiết tố HAXXI ESTROMAX đem lại cho sức khỏe ở đàn bà, chị em sẽ không còn ám ảnh về nỗi khổ “đau bụng kinh” mỗi khi kỳ kinh đến nữa. GPQC Số: 02062/2019/ATTP-XNQC Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hùng hổ đi đánh ghen tại khách sạn, tôi bị chồng tát cháy mặt nhưng mẹ chồng tạt gáo nước lạnh khiến anh câm nín

Mọi người vẫn bảo "gái có công thì chồng chẳng phụ", thế nhưng với tôi thì điều này sai hoàn toàn. Không những bị phụ mà còn bị phũ mạnh tay...

Tôi và Hiếu yêu nhau từ thuở còn ngồi trên giảng đường đại học. Hồi ấy 2 đứa nghèo lắm, mỗi lần hẹn hò làm gì dám đi ăn uống ở hàng quán gì đâu mà toàn tới công viên, lề đường, sân trường ngồi. Dù thế, cả hai chúng tôi đều cảm thấy được ngồi cạnh nhau, san sẻ về 1 ngày học tập, làm việc là hạnh phúc rồi.

hi hữu cuối tuần rảnh rỗi thì Hiếu sẽ xách chiếc xe đạp cũ ra chở tôi vòng hồ Tây, hồ Gươm... hiếm nhận lương, nhận học bổng Hiếu mới cho tôi đi ăn kem, ăn vặt lề đường.

Sau khi ra trường, Hiếu được nhận vào 1 công ty lớn với chế độ đãi ngộ tốt, mức lương cao. Tôi cũng chẳng thua kém khi làm thư ký giám đốc, liền được đi đây đó và thu nhập rất cao.

Cuộc sống khi đã dần ổn định hơn, 2 đứa tôi liền nghĩ tới việc thành thân. Cách đây khoảng chục năm ấy, con gái 24 tuổi như tôi mà chưa chồng là ế rồi, thế nên ba má rất sốt sắng.

Tuy nhiên, khi về một nhà thì Hiếu bắt đầu xin nghỉ việc và muốn tự làm riêng. Suốt cả năm đầu, anh làm chẳng kiếm được đồng nào. Tiền thuê trọ, ăn uống, chi tiêu, sinh hoạt... một mình tôi lo hết. Tôi cũng không dám nói gì sợ Hiếu sờn lòng, chỉ biết vậy cày cuốc nhiều hơn, đi công tác theo sếp nhiều hơn để có thêm tiền trang trải cuộc sống.

Hồi ấy, may có mẹ chồng rất tâm lý, bà hiểu tôi đã phải hy sinh, gồng gánh gia đình nhiều như thế nào. Vậy nên, mọi việc nhà bà lo hết. Mỗi lúc tôi về nhà, bà luôn mang cho con dâu nước ép hoa quả này kia, đòi đấm bóp lưng cho tôi nữa. Tôi ngại ngùng chối từ thì bà lại nhìn ra xa xăm, bảo: "Chẳng biết thằng Hiếu có làm nên trò trống gì không, nhưng nhìn con vất vả thế này mẹ cũng xót thay. Nó may mắn lấy được con, trong những lúc khó khăn nhất không bỏ rơi mà còn thay nó đảm nhận!"

Tuy nhiên, rồi Hiếu cũng làm nên cơm cháo thật. Cứ mỗi năm lại phát triển thêm một tí, chúng tôi mua được nhà, được xe, sinh 2 cô công chúa xinh xẻo. Tuy nhiên, mẹ chồng lại bị bệnh nên hay phải nhập viện, không có người trông nom bà và 2 đứa nhỏ, tôi xin nghỉ hẳn việc làm nội trợ.

(Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, cũng chính từ đó mối quan hệ giữa 2 vợ chồng tôi dần dần thay đổi. Khoảng 2 năm sau khi tôi ở nhà cơm cháo, Hiếu bắt đầu lời ra tiếng vào chê bai tôi luộm thuộm, luộm thuộm. Thực ra, tôi thấy mình vẫn gọn ghẽ, sạch sẽ, chỉ có điều đều là đồ ở nhà chứ không lộng lẫy, kiêu sa gì.

Mỗi lần anh chê, tôi chỉ nhẹ nhàng bảo: "Em ở nhà đun nấu, dọn dẹp rồi trông 2 đứa sao mà mặc được. Mặc như này cho tiện làm việc. Khi nào có việc ra ngoài với anh, em sẽ chú ý ngoại hình là được mà!"

Thế nhưng không lâu sau đó, tôi phát hiện Hiếu cặp bồ. Tôi đau đớn tột cùng. Không thể ngờ người đàn ông từng đầu gối tay ấp suốt bao năm tháng qua mới phất lên 1 chút đã thay lòng đổi dạ.

Tôi quyết định sẽ đi đánh ghen, nhưng tới sảnh khách sạn, vừa tát được cô bồ nhí 1 cái thì Hiếu đã tát tôi 2 cái. Rồi anh gào lên chỗ đông người: "Cô nhìn lại bộ dạng của mình đi, muốn đi đánh ghen sao? Cũng phải có khí chất nhé! Cô về soi lại gương xem có xứng làm vợ giám đốc không? Tôi thì tôi thấy hổ hang lắm! Thế nên mới phải tìm người đi gặp đối tác cùng đây, cô còn tới gây gổ, phá ngang?"

Tôi đã đau đớn lại thêm ê chề, mò về nhà. Vừa thấy mẹ chồng, tôi không nhịn được nữa mà ôm bà khóc như mưa. Không cần tôi kể, bà cũng hiểu ra sự việc. Bà bắt tôi phải thay đổi, không hùng hục làm việc như này nữa mà cần chăm chút bản thân hơn.

Tối đó, Hiếu về rất muộn nhưng mẹ chồng vẫn ngồi chờ. Vừa thấy bóng anh bước vào bà đã mắng ra rả, sau đó tuyên bố thẳng tay 1 câu: "Anh chê vợ anh xấu, lôi thôi sao không đưa tiền cho nó thuê người giúp việc, trông con, chăm đích mẫu đi? Anh có tiền đi thuê gái để tiếp khách sao không mua áo xống đẹp cho vợ đi? Người đàn ông tử tế ấy, thấy vợ xấu đã nghĩ ra cách giúp vợ đẹp lên chứ không phải mò ra ngoài "ăn vụng". Mà vợ anh nó tằn tiện từng đồng vì sợ anh vất vả, sợ thiếu tiền chữa bệnh cho mẹ. Anh phải là người hiểu hơn ai hết chứ! Anh làm mẹ rất thất vọng!"

Mẹ chồng nói 1 hồi, Hiếu không cãi được câu nào. Nhưng sau hết, bà lại chốt 1 câu: "Anh làm khổ nó thế thì ly hôn đi, mẹ và 2 đứa sẽ ở với nó."

Thấy sự dứt khoát của mẹ chồng, Hiếu im re. Hơn ai hết, anh cũng hiểu bản thân mình sai, chỉ là cố tình ra oai với tôi mà thôi.

Sau hôm đó, tôi theo đúng lời mẹ chồng dặn, ngoại giả còn quyết định sẽ đi làm lại. Hiếu cũng dần tỏ ra quan hoài vợ nhiều hơn...

Giải đáp những thắc mắc hằng ngày về viêm họng