Đây là 6 thói quen mà vô vàn người mắc phải sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch bị “đánh sập”

Dưới đây là 6 lề thói xấu cần thay đổi để có một thân khỏe mạnh

1. Ngủ không đủ giấc

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc , rất dễ mắc cảm lạnh hoặc các loại bệnh nhiễm trùng khác. Nghiên cứu chứng minh, khi con người chứa chan năng lượng có thể bảo vệ thân chống lại các tác nhân gây cúm. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nồng độ hormone găng tay tăng cao, nó có thể gây ra các bệnh viêm trong cơ thể. Ở người lớn, mỗi ngày ngủ đủ 7-9 tiếng rất quan trọng để duy trì sức khỏe.

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, rất dễ mắc cảm lạnh hoặc các loại bệnh nhiễm trùng khác.

2. Không tập thể dục

Hãy thay tập thể dục luôn, chả hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp hệ thống miễn nhiễm của thân chống lại nhiễm trùng. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, những người ngồi nhiều, ít tập thể dục, có khả năng dễ bị cảm lạnh hơn so với những người tập thể dục đều đặn. Bởi tập thể dục có thể tăng cường các chất hóa học trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn, tập thể dục và chất lượng giấc ngủ tốt đều có lợi cho hệ thống miễn dịch.

• Chuyên gia hiến kế giúp tăng cường miễn dịch trong thời điểm virus corona gây viêm phổi cấp hoành hành Đọc ngay

3. Chế độ ăn uống không tốt

Nạp quá nhiều đường có thể ức chế khả năng của các tế bào hệ thống miễn dịch tiến công vi khuẩn. Do đó, cần ăn nhiều trái cây và rau quả, các loại thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và E và beta-carotene và kẽm. Nên chọn lọc các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ, chả hạn như trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt. Các loại thực phẩm khác đặc biệt có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm tỏi tươi (giúp chống lại virus và vi khuẩn) hay một số loại nấm.

Nạp quá nhiều đường có thể ức chế khả năng của các tế bào hệ thống miễn nhiễm tiến công vi khuẩn.

4. thời kì dài sức ép

Mỗi người đều có những áp lực, đây cũng là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu Thời gian dài bị sức ép, bao tay, khả năng bạn mắc phải các bệnh nghiêm trọng sẽ tăng lên. áp lực kinh niên sẽ càng khiến cơ thể tăng hormone găng tay để ức chế hệ thống miễn nhiễm. Trong cuộc sống bạn chẳng thể không có sức ép, nhưng bạn có thể quản lý nó, dưới đây là một đôi lời khuyên để giúp giảm sức ép.

- Thiền.

- giao thiệp với nhiều người.

- Thể dục đúng cách.

- Tư vấn tâm lý hợp.

Giảm áp lực cũng sẽ làm giảm mức độ hormone găng, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn nhiễm. Một số nghiên cứu cho thấy những người ngay ngồi có phản ứng miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trong một thử nghiệm, những người thiền trong 8 tuần đã tạo ra nhiều kháng thể chống lại cúm tốt hơn những người không thiền, sau 4 tháng hệ thống miễn nhiễm khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Giảm sức ép cũng sẽ làm giảm mức độ hormone găng, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

5. cô đơn

Một người có những mối quan hệ xã hội tốt sẽ có lợi cho thân thể. Các nghiên cứu cho thấy những người giữ giao thông với bạn bè (dù là một đôi người bạn thân hay một nhóm lớn), thì thân thể có khả năng miễn dịch cao hơn những người luôn cảm thấy đơn chiếc. thẳng tính kết nối, trò chuyện với mọi người xung quanh giúp thân thể thoải mái, tinh thần hưng phấn, cũng rất có ý nghĩa đối với sức khỏe.

• Sự đơn chiếc tác động thế nào tới tim mạch, não bộ và thậm chí tuổi thọ? Đọc ngay

6. Mất đi tính hài hước

Cười rất có lợi cho thân thể, giúp ức chế hormone bao tay và tăng cường các loại tế bào bạch huyết cầu chống nhiễm trùng. Bất cứ điều gì làm bạn hạnh phúc, vui vẻ cũng sẽ có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong một nghiên cứu, người đàn ông xem một video cười, nồng độ hormone căng thẳng của người đàn ông đã bị suy giảm.

Những lề thói trên chúng ta có thể gặp thẳng, nhưng nó lại gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, ý thức và ảnh hưởng đến hệ thống miễn nhiễm. nên chi, chúng ta phải nói "KHÔNG" với các nếp không lành mạnh .

(Nguồn: Aboluowang)

Phòng ngừa lây nhiễm dịch virus corona: 5 lưu ý quan trọng khi di chuyển bằng ô tô để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi bệnh tật!

Virus corona không chỉ là nỗi lo lắng, hoang mang của riêng người dân Trung Quốc mà còn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều nhà nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Tính đến ngày 9/2, nước ta đã ghi nhận 14 .

Trước tình hình dịch bệnh phức tạp, Bộ Y Tế đã đưa ra khuyến cáo để người dân có thể chủ động phòng chống dịch bệnh bao gồm việc chủ động đi khám, kiểm tra bệnh, rửa tay thẳng tính với xà phòng, dùng khẩu trang, che miệng và mũi khi ho, tránh tụ hội nơi đông người...

Ngoài ra, ngay cả việc dùng ô tô, đặc biệt là những người thẳng tắp di chuyển, chở nhiều hành khách cũng có nguy cơ lây lan loại virus này. Dưới đây là một số lưu ý cho các lái xe, hành khách để có thể di chuyển an toàn trong mùa dịch virus corona:

1. Vệ sinh , tiệt trùng cẩn thận các khu vực trên xe

Một nghiên cứu được thực hành bởi tổ chức HHI (Healthy House Institute), Mỹ đã chỉ ra rằng: Những khu vực trên xe mà tài xế liền tù tù chạm tay vào như vô lăng, bảng điều khiển, dây bảo hiểm, tay nắm cửa, bọc ghế... lại chính là những nơi chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn nhất.

• Việt Nam có thêm 1 bệnh nhân nhiễm virus corona, là láng giềng của nữ bệnh nhân Vĩnh Phúc

Chính nên chi, để có thể đề phòng truyền nhiễm các mầm bệnh, bạn nên luôn rửa xe, lau chùi, vô trùng các bộ phận trên xe đặc biệt là những khu vực hay chạm tay đến. Đừng quên vệ sinh cả điều hòa, bộ lọc không khí.

Xem thêm những cách !

Đặc biệt, có 2 khu vực trên ô tô dễ bị bỏ qua nhất đó là ghế ngồi và thảm trải sàn. Bụi bẩn và rác từ bên ngoài có thể theo giày dép bám vào thảm trải, chính cho nên việc vệ sinh chúng luôn là điều bạn nên làm. song song, để tăng hiệu quả việc lau chùi, bạn nên dùng các dung dịch sát khuẩn chuyên dụng, nhưng cũng đừng chủ quan đến thành phần của chúng để tránh làm hư hại các nguyên liệu nội thất nguyên mẫn cảm.

2. Bật nhiệt độ trong xe từ 25 độ C trở lên

• Trung Quốc xác nhận virus corona có thể lây nhiễm qua khí dung

Theo ông Amanda Simanek, nhà dịch tễ học tại Đại học Wisconsin, Mỹ: " Virus thường mạnh mẽ hơn, có thể sống lâu trong không khí hơn khi nhiệt độ trở lạnh".

Cũng theo các nhà khoa học khác, virus corona sẽ trở thành suy yếu trong môi trường nhiệt trên 20 độ C, nhất là trên 25 độ C. Chính bởi thế, các lái xe tài xế lưu ý luôn để điều hòa trên 25 độ C, không bật điều hòa quá lạnh để bảo vệ bản thân và gia đình mình khỏi dịch bệnh.

3. Bật điều hoà lấy gió bên trong xe

Một lề luật quan trọng ai cũng cần lưu ý khi chuyển di bằng ô tô trong mùa dịch bệnh đó là dùng hệ thống điều hòa lấy gió bên trong xe.

bình thường, hệ thống điều hòa trong xe ô tô thường 2 chế độ: Lấy gió trong và lấy gió ngoài. Khi để chế độ lấy gió trong, bạn sẽ hạn chế virus corona theo không khí từ bên ngoài vào.

Khi chuyển di bằng ô tô trong mùa dịch, bạn nên dùng hệ thống điều hòa lấy gió bên trong xe

Cũng theo các nhà khoa học, việc lấy gió bên trong xe trong khi bật điều hòa có thể giúp không khí trong bên an toàn hơn khi đi qua các khu vực nhiễm virus.

4. Rửa tay trước và sau khi dùng xe

Bộ Y Tế đã kê thói quen rửa tay bằng xà phòng là một trong những cách giúp ngừa virus corona .

Điều này đặc biệt quan yếu với lái xe và hành khách sau khi tiếp xúc với các tay nắm cửa, chi tiết nhựa trong khoang xe. Thậm chí, ngay cả trước khi bạn bước lên xe cũng cần phải rửa tay để bảo đảm nội thất của xe được sạch sẽ, không bị nhiễm khuẩn từ tay bạn.

Những tài xế xe dịch vụ chuyên nghiệp cũng có thể cân nhắc đeo bít tất tay riêng và khẩu trang trong giai đoạn này để tự bảo vệ mình và hành khách.

5. Chủ động đến bệnh viện khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường

Bộ Y Tế khuyến cáo, bất cứ ai có dấu hiệu sốt, ho, khó thở phải đeo khẩu trang bảo vệ. Cần thông tin ngay cho cơ sở y tế gần nhất để được tham mưu, khám, điều trị kịp thời. Gọi điện cho cơ sở y tế trước khi đến để thông tin về các triệu chứng và lộ trình đã chuyển di trong thời gian gần đây để có biện pháp tương trợ đúng nhất.

(Tổng hợp)