Những sai lầm dẫn đến khô mắt mà bạn không nhận ra

Ảnh minh họa

Để có đôi mắt khỏe đẹp, hãy tránh xa những thói quen sai trái dưới đây

Ngoài hai tác nhân lớn là tuổi tác và công việc, nguyên tố ảnh hưởng đến đôi mắt còn lên đường từ những lầm lẫn trong việc trông nom, dẫn đến hậu quả như: khô mắt, nhìn mờ - chói mắt, bị xốn, mỏi mắt. Nghiêm trọng hơn còn khiến rối loạn thị giác, hạn chế tầm nhìn và các tật khúc xạ khác. Để đôi mắt luôn tinh anh, khỏe mạnh, hãy lưu ý ngay những điều cần tránh sau đây:

thẳng thớm ra ngoài khi nắng gắt mà không đeo kính mát

Thời tiết nắng nóng đồng nghĩa với việc tia cực tím tăng mạnh. Không chỉ hại da, tia cực tím còn gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa màng mắt, khô mắt, cay xốn, chảy nước mắt sống… Và có ai nhận ra rằng, chúng ta đều nghĩ hàng trăm cách để bảo vệ làn da nhưng lại quên bảo vệ "cửa sổ tâm hồn"?

Đừng quên mang kính râm khi ra đường giữa trời nắng gắt để bảo vệ đôi mắt (ảnh minh hoạ)

mặc dầu không trực tiếp chiếu vào mắt, nhưng có đến 85% tia cực tím được phản ảnh lại từ nhiều dụng cụ khác. Vậy nên, "bảo hộ" ngay đôi mắt khi ỉa đường bằng cách đeo kính mát, đội mũ,… là không thừa. Sau khi xúc tiếp với nắng gắt, có thể sử dụng thuốc nhỏ và massage nhẹ để mắt được làm dịu.

Không tẩy trang cho mắt sau khi điểm trang

Bất cứ cô gái nào cũng muốn sở hữu đôi mắt to tròn, cuốn nên điểm trang mắt rất cầu kỳ. Tuy nhiên, mắt là vùng khá mẫn cảm, nếu không tẩy trang cẩn thận sau mỗi lần điểm trang, hóa chất và bụi bẩn có thể gây ra tình trạng cộm xốn, cay mắt, chảy nước mắt sống và viêm.

bởi vậy, hãy tẩy trang kỹ cho mắt mỗi ngày bằng các loại nước tẩy trang chuyên dụng. Bên cạnh đó, chọn mỹ phẩm chất lượng để bảo đảm đôi mắt không chỉ đẹp mà còn khỏe mạnh, đầy sinh khí.

dùng điện thoại, thiết bị điện tử trong bóng tối.

Lướt mạng xã hội, nhắn tin, chơi game, đọc tin cậy hay tranh thủ làm nốt việc… nghe đâu trở thành thói quen của rất nhiều người trước khi đi ngủ. Đây là một trong những lý do gây tai hại đáng kể đến mắt. Vậy nên hãy hạn chế ngay nếu có thể.

dùng điện thoại trong bóng tối lâu ngày gây hại cho mắt (ảnh minh hoạ)

Theo nhiều nghiên cứu, xúc tiếp với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể làm chết tế bào võng mạc. Đặc biệt, trong điều kiện thiếu sáng, tia điện sẽ chiếu thẳng vào mắt, gây khô mắt liên, chung cuộc ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhãn quan.

Hãy xếp đặt thời gian hợp lí, tốt nhất tránh xúc tiếp với điện thoại 1-2 tiếng trước khi ngủ. Khi lên giường đừng mang theo điện thoại, chuyên tâm vào giấc ngủ sâu để mắt được hoàn toàn ngơi nghỉ, thư giãn.

Dụi mắt

Khi có vật lạ rơi vào hay đơn giản là ngứa mắt, mỏi mắt, cay và xốn, ai cũng có nếp đưa tay dụi mắt. Tưởng chừng vô hại nhưng khó ai lường hết được tác hại nó gây ra.

Dụi mắt vô tình có thể gây tổn thương giác mạc (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh việc làm tổn hại da mắt và tạo quầng thâm, dụi mắt còn vô tình đưa nhiều "vật thể lạ" vào sâu bên trong, làm xước giác mạc gây tổn hại nhãn quang. Cảm giác đau rát, khó chịu vì có dị vật cộm mãi ở mắt, tiếp đó là hiện tượng chảy nước mắt liên tục, đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, với những người có giác mạc mỏng còn khiến rách giác mạc.

Không đi khám mắt thẳng tắp

Có những trường hợp mắt bị tổn thương nhưng không thể biết được bằng cảm nhận bình thường. Các triệu chứng hay gặp như mỏi mắt, chảy nước mắt sống, mờ mắt, cay mắt… có thể dẫn đến nhiều tật khúc xạ và bệnh về mắt khác nếu không được chữa trị kịp thời.

Dành thời gian đến phòng khám trung bình 6 tháng 1 lần để soát mắt, duy trì một đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh.

sử dụng sản phẩm trông nom mắt quá hạn

Mắt là nơi mẫn cảm và dễ tổn thương nhất, bởi thế bất cứ sản phẩm nào sử dụng cho mắt cũng phải được kiểm định nghiêm nhặt.

Dùng thuốc nhỏ mắt quá hạn gây ác hại cho mắt (ảnh minh hoạ)

Hãy chọn lựa thương hiệu được đánh giá cao, nhớ kiểm tra hạn sử dụng các sản phẩm cho mắt để vững chắc mắt được săn sóc đúng cách.

Ngoài ra, cần sử dụng đúng thuốc nhỏ mắt hạp với mỗi tình trạng gặp phải. Thuốc nhỏ V.Rohto DryEye là sản phẩm khuyên dùng cho mắt khô, mờ, mỏi mệt. Thành phần có chứa hoạt chất HEC giúp tăng độ nhờn, bổ sung nước mắt nhân tạo, duy trì độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt giác mạc, chống mỏi mắt và bít tất tay. sử dụng - sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô sẽ tương trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, hạn chế nguy cơ bị các tật khúc xạ mắt về sau. Xem thêm thông báo cần thiết của V.Rohto DryEye .

Trang phục “bật mí” tính cách người mặc

y phục không chỉ biểu lộ tính cách, mà chúng còn ảnh hưởng đến tâm cảnh và hành vi ứng xử của người mặc. Mỗi một loại y phục sẽ phát ra thông điệp nhất mực về người mặc, gây ấn tượng khăng khăng lên những người xung quanh:

y phục lôi thôi: những người này luôn mặc y phục trong tình trạng nhăn nhúm, chắp vá hoặc bị vấy bẩn. na ná, tính cách của họ cũng như thế. áo xống lôi thôi cho thấy đây là những người bất cần, vô lo, nhạt thếch với công việc và tương lai.

y phục cầu kỳ: đối với loại người này, mọi thứ trên người họ đều là hàng hiệu, và họ sẵn sàng nói cho cả thế giới biết điều đó. Một mặt, người khác nhìn vào có thể đánh giá họ là những người thành đạt, khó tính khó nết hoặc tham. Mặt khác, họ có thể bị xem là những người theo đuổi chủ nghĩa vật chất hoặc thiếu tự tín (nên mới phải dùng đến y phục cầu kỳ để giấu sự tã lót).

y phục “thiếu vải”: dù đi đâu về đâu, dù ở nhà, ở công sở hay đi tiệc tùng, những người này luôn khoác những bộ trang phục hoặc quá hở hang, hoặc bó sát người để lộ những đường nét cơ thể. trang phục “thiếu vải” diễn tả sự thiếu tự tin và cố gắng dùng thân thể để cuộn sự để ý. Tuy nhiên, sẽ không có vấn đề gì nghiêm trọng nếu họ không quá lạm dụng những bộ cánh như thế và chỉ mặc vào những dịp hiếm hoi nhất thiết.

trang phục công sở: nếu được mặc đúng cách và hợp bối cảnh, y phục công sở chính là dụng cụ hữu hiệu biểu hiện sự tự tín và những phẩm chất tốt đẹp của người mặc.

trang phục táo bạo: đó có thể là một vài giày nhỡ ra, một chiếc cà vạt kỳ quặc hay một cái bóp đầm màu sắc chói lọi. Đây là típ người “nổi loạn”, thích khoa trương cá tính bằng bất kỳ thứ gì họ có. Họ muốn chứng tỏ rằng họ khác biệt với đám đông, thèm khát khẳng định mình và muốn gây gổ chú ý.

y phục tẻ nhạt: nếu bạn chỉ thích mặc đi mặc lại vài ba bộ y phục thường ngày cứ như mặc một bộ đồng phục, bạn thuộc nhóm những người có tính cách nhàm chán. y phục đơn điệu cho thấy bạn cố hòa mình vào đám đông và không muốn bị để ý.

y phục thể thao: những người này thích mặc các trang phục như áo mayo, quần thể dục mọi lúc mọi nơi bất kể họ có đi tập thể thao hay không. mặc dầu y phục thể thao trình diễn.# cho mọi người xung quanh thấy bạn là người thích vận động và quan hoài đến sức khỏe, chúng cũng song song gây ấn tượng xuềnh xoàng về người mặc.

y phục tiện lợi: đây thường là những giáo đồ của áo thun và quần jean hay những loại xống áo dễ mặc và hạp với những hoạt động đa dạng bên ngoài từng lớp. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một phong cách ăn mặc trong một thời kì dài không có sự đổi thay trình bày người mặc có tính cách phiến diện, không có chiều sâu và thiếu sáng tạo.

Hãy để y phục làm đẹp cho chính bạn!

Trong cuộc sống hằng ngày, đa số mọi người thường kết hợp nhiều phong cách thời trang khác nhau. trang phục sẽ tôn lên những phẩm chất của bạn khi chúng làm bạn cảm thấy tự tín và sẵn sàng bắt đầu công việc. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào cách chọn lựa và phối hợp y phục của bạn.

Các chuyên gia thời trang khẳng định rằng trang phục không chỉ góp phần quyết định hình thức bên ngoài, mà chúng còn tác động đến dạng cảm xúc của người mặc. thí dụ: bạn nên mặc trang phục thể thao khi đi chơi thể thao hoặc đi đến phòng tập, đơn giản vì “y phục ăn nhập sẽ tạo cho bạn hứng thú đích thực để đi ra ngoài vận động (thay vì đắn đo ở nhà hoặc thay đổi ý định)” - lời khuyên của tiến sĩ tâm lý Larina Kase, chủ toạ trọng điểm về huấn luyện và kiểm soát tư thế ở Philadelphia.

Sau đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn chọn lựa và diện y phục hiệu quả:

1. Chọn những kiểu áo quần hoặc phong cách thời trang hạp với vóc dáng của bản thân.

2. y phục đẹp không nhất mực phải là trang phục đắt tiền.

3. Chọn y phục hạp bối cảnh (đặc biệt là y phục công sở).

4. Đừng ngại ngùng trong việc bộc lộ cá tính riêng thông qua việc phối hợp màu sắc hợp lý, những đường may hoặc phụ kiện đẹp trên y phục.

5. Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân vượt khỏi khuôn mẫu thời trang thông thường. tỉ dụ: phải thông thường bạn chỉ thích mặc quần jean và áo thun, trong một dịp nhất định nào đó, hãy thử khoác lên mình một bộ trang phục trang trọng và trải nghiệm cảm giác của bản thân lúc đó.

6. Hãy xem diện trang phục là một niềm vui và không nên quá bao tay trong việc chọn lọc bộ cánh phù hợp để mặc.

7. Hãy mặc những bộ áo quần khiến cho bạn cảm thấy tự tín và thoải mái.

8. Nên loại bỏ những bộ áo quần gợi nhớ đến những kỷ niệm buồn hay ký ức không vui.

9. quan hoài đến hình thức mỗi ngày. Nhiều người không thích coi sóc cho hình thức nếu không có việc phải đi ra ngoài. Điều này sẽ tạo nên thông lệ buồn chán trong việc coi ngó bản thân của bạn. Thi thoảng hãy mặc những bộ cánh yêu thích kể cả khi không có dịp gì đặc biệt và thử trải nghiệm những cảm giác mới mẻ.

10. Dù không cấp thiết phải chạy theo những thiên hướng mới nhất bằng mọi giá, song bạn cũng nên cập nhật tủ áo xống của mình định kỳ, sắp đặt lại và loại bỏ những áo quần hoặc phụ kiện đã quá lỗi mốt.

PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN

( (Theo SixWise.com) )

Giảm cân cực nhanh với gạo nâu, cắt giảm 100 calo mỗi ngày

Các nhà khoa học tuyên bố rằng ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đơn giản là bạn chỉ cần thay thế gạo trắng và bánh mì bằng hạt gạo nâu sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng với một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày. Các chuyên gia cũng cho biết điều này tương tương với lượng calo được đốt cháy bởi 30 phút đi bộ nhanh.

Ăn gạo nâu có thể giúp quá trình bàn luận chất diễn ra nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts, Massachusetts tiến hành thử nghiệm với hai nhóm người với chế độ ăn hao hao nhau về tổng năng lượng, chất béo, số lượng trái cây, rau củ và chất đạm. Sự khác biệt duy nhất là cỗi nguồn của các hạt. Một nhóm ăn các hạt nguyên cám như gạo nâu và tiểu mạch nguyên hạt, trong khi nhóm kia ăn gạo trắng và bột mì trắng đã tinh chế.

Họ thấy rằng chế độ ăn với các hạt nguyên cám giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy nhiều calo hơn. Họ cũng tiếp thụ lượng calo ít hơn trong quá trình tiêu hóa.

Cùng với những lợi. trên, cũng có sự cải thiện “khiêm tốn” trong hệ thống miễn nhiễm của những người dự thí điểm, những người ăn hạt nguyên cám sản sinh ra nhiều tế bào T hơn – tế bào giúp phòng tránh các bệnh lây truyền. Số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi cũng được chứng minh là tăng lên.

Nghiên cứu này được thực hiện trong hơn tám tuần với 81 phụ nữ và năm giới trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong hai tuần trước hết, những người dự ăn thức ăn giống nhau. Sau đó họ được chia thành hai nhóm, một nhóm ăn chế độ nhiều chất xơ và nhóm kia ăn ít chất xơ hơn.

Các nhà nghiên cứu tiến hành đo trọng lượng, tỉ lệ trao đổ chất, đường trong máu, lượng calo được đào thải, chừng độ no và đói. Họ thấy rằng giữa các chế độ ăn khác nhau thì chừng độ no, đói và sự chấp thuận thức ăn là như nhau.

Với một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày – tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ hơn với các hạt nguyên cám – hợp với khuyến nghị dinh dưỡng của Mỹ, 3oz (85g) hạt nguyên cám đối với đàn bà và 4oz (113g) hạt nguyên cám đối với nam giới một ngày – giúp đốt cháy 100 calo mỗi ngày hoặc 700 calo trong vòng một tuần.

Điều này xảy ra là do tỉ lệ bàn bạc chất cao hơn và lượng calo kết nạp cũng thấp hơn xảy ra trong hệ tiêu hóa - c ác nhà nghiên cứu cho biết thêm .

tấn sĩ Phil Karl, người tiến hành cuộc nghiên cứu cho biết: “Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy lợi. của các hạt nguyên cám và chất xơ dinh dưỡng đối với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.”

Nghiên cứu này giúp chỉ ra hiệu quả mà các hạt nguyên cám và chất xơ mang lại trong việc quản lý trọng lượng và tăng thêm lòng tin đối với những ít trước đây trong việc tăng các hạt nguyên cám và chất xơ trong bữa ăn giúp giảm trọng lượng thân và mang lại người khỏe tốt hơn.

“Chúng tôi cung cấp các thực phẩm bảo đảm rằng các thành phần trong chế độ ăn chỉ khác nhau về nguồn hạt"- tấn sĩ Susan Roberts đồng tác giả cho biết. Lượng calo được đốt cháy bởi những người ăn các hạt nguyên cám tương tương với 30 phút đi bộ nhanh – hoặc ăn thêm một chiếc bánh nhỏ mỗi ngày .

Tại Anh lượng chất xơ được khuyến nghị dung nạp là 30 gam mỗi ngày đối với người lớn, dù rằng hầu hết mọi người ăn ít hơn nhiều – nhàng nhàng chỉ khoảng 12 gam.

Hải Phạm

( Theo Dailymail )

Mỹ phẩm từ dâu tây

Dâu tây không chỉ quyến rũ bởi vẻ tươi mọng mà còn có rất nhiều tác dụng bổ dưỡng cho thân thể. Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này kích thích thân thể tiếp nhận chất sắt tốt hơn, giúp tăng sức đề kháng, chống rối loạn tiêu hoá, phòng vết ố trên răng.

Thế nhưng, nhắc đến dâu tây, người ta thường nghĩ ngay đến hiệu quả làm đẹp da. bởi vậy, chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn một đôi công dụng của loại mỹ phẩm thiên nhiên này.

Cocktail chống mụn, sáng da

8 quả dâu tây, 1 quả kiwi, một chén nước ép dứa tươi.

Đánh nhuyễn hoặc xay dâu tây cùng kiwi, sau đó hoà nước dứa ép để uống. Tuy cocktail dâu tây không tác động trực tiếp lên da nhưng các nhà khoa học cho rằng, nó phát huy tác dụng trị mụn và làm đẹp da tốt hơn sau khi được cơ thể tiếp thụ hoàn toàn.

Mặt nạ làm dịu da

Rửa mặt thật sạch, sau đó thoa lên mặt những lát dâu tây để làm trắng da và xoa dịu vùng da bị cháy nắng.

Mặt nạ làm sạch lỗ chân lông

Lấy 1/2 chén dâu tây nghiền nát, 1 thìa café sữa tươi, 1 thìa café bột gạo trộn đều và thoa hỗn hợp lên mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Hoặc, dùng 2 thìa café bột yến mạch, 1 thìa café sữa chua trộn với 2 quả dâu tây chín đã được nghiền nát, sau đó, thoa hổ lốn lên mặt và massage trong 20 phút.

Mặt nạ dưỡng ẩm

5 quả dâu tây chín nghiền nát, 2 thìa café dầu ôliu, 1 thìa café muối.

Trộn hổ lốn sao cho muối tan hết rồi bôi lên da và massage để có làn da mịn màng, chống khô hanh.

Mặt nạ tái hiện da và thư giãn

1/2 chén dâu tây nghiền, 1 thìa café sữa chua, 1 thìa café mật ong, 1/8 thìa café tinh dầu oải hương.

Trộn tuốt tuột những nguyên liệu trên thật nhuyễn rồi đắp lên mặt và cổ, sau 10 phút rửa sạch.

Tắm trắng

1/2 chén dâu tây nghiền nát, 2 chén kem sữa, 1 thìa café dầu thầu dầu.

Hoà tất tật những thứ trên vào bồn tắm và ngâm mình trong đó, bạn sẽ thấy làn da không chỉ trở nên trắng trẻo hồng hào hơn sau một đôi lần thực hành mà còn phảng phất mùi hương tươi mát, gợi cảm của dâu tây khi tắm xong.

XH

Thanh Hằng lúc nào cũng nổi-bần-bật theo đúng nghĩa đen, một phần là bởi cô rất chăm diện item “hack tuổi” tài tình này

Năm nay đã bước sang tuổi 36 nhưng vẫn sở hữu sắc và vóc dáng trẻ trung. Ở mỗi sự kiện mà cô tham gia, nàng siêu mẫu cũng chiếm spotlight vì quá ấn tượng. Và một trong những bí kíp giúp Thanh Hằng luôn nổi lập cập theo đúng nghĩa đen, đó chính là: Chăm diện đồ ánh kim.

Nếu theo dõi hình ảnh của Thanh Hằng, bạn sẽ nhận ra cô nàng này rất hay chọn những item ánh kim. Nếu khi dự sự kiện cô thường diện những mẫu váy ánh kim ấn tượng, thì trong đời sống hàng ngày, cô lại khéo léo nhấn nhá cho style của mình với những item ánh kim để tổng thể set đồ thêm phần trổi.

Bài toán khó nhất khi diện đồ ánh kim là diện làm sao cho vừa nổi trội mà vẫn đủ thanh lịch trẻ trung, không bị quá lố hay quá sến. Và Thanh Hằng đã giải quyết xuất sắc bài toán này. Một phần là bởi cô sở hữu khí chất sang chảnh, thần thái bạt ngàn, body chuẩn chỉnh; một phần là bởi cô luôn khéo kết hợp cùng kiểu tóc và lối trang điểm thiên về hướng hiện đại, cá tính để tổng thể không bị sến súa.

Trang phục “bật mí” tính cách người mặc

trang phục không chỉ biểu hiện tính cách, mà chúng còn ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi ứng xử của người mặc. Mỗi một loại trang phục sẽ phát ra thông điệp nhất định về người mặc, gây ấn tượng nhất định lên những người xung quanh:

y phục lôi thôi: những người này luôn mặc y phục trong tình trạng nhăn nhúm, chắp vá hoặc bị vấy bẩn. Tương tự, tính cách của họ cũng như thế. xống áo lôi thôi cho thấy đây là những người bất cần, vô lo, nhạt hoét với công việc và tương lai.

trang phục cầu kỳ: đối với loại người này, mọi thứ trên người họ đều là hàng hiệu, và họ sẵn sàng nói cho cả thế giới biết điều đó. Một mặt, người khác nhìn vào có thể đánh giá họ là những người thành đạt, khó tính hoặc tham. Mặt khác, họ có thể bị xem là những người theo đuổi chủ nghĩa vật chất hoặc thiếu tự tín (nên mới phải dùng đến y phục cầu kỳ để giấu sự lát).

trang phục “thiếu vải”: dù đi đâu về đâu, dù ở nhà, ở công sở hay đi tiệc tùng, những người này luôn khoác những bộ y phục hoặc quá hở hang, hoặc bó sát người để lộ những đường nét cơ thể. y phục “thiếu vải” tả sự thiếu tự tin và cầm dùng thân để thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, sẽ không có vấn đề gì nghiêm trọng nếu họ không quá lạm dụng những bộ cánh như thế và chỉ mặc vào những dịp hiếm hoi khăng khăng.

y phục công sở: nếu được mặc đúng cách và hợp bối cảnh, trang phục công sở chính là dụng cụ hữu hiệu thể hiện sự tự tin và những phẩm chất tốt đẹp của người mặc.

trang phục táo tợn: đó có thể là một vài giày dại, một chiếc cà vạt kỳ quặc hay một cái bóp đầm màu sắc chói lọi. Đây là típ người “nổi loạn”, thích phô trương cá tính bằng bất kỳ thứ gì họ có. Họ muốn chứng tỏ rằng họ khác biệt với đám đông, thèm khát khẳng định mình và muốn gây lộn chú ý.

y phục tẻ nhạt: nếu bạn chỉ thích mặc đi mặc lại vài bộ trang phục thông thường cứ như mặc một bộ đồng phục, bạn thuộc nhóm những người có tính cách nhàm. y phục đơn điệu cho thấy bạn cố hòa mình vào đám đông và không muốn bị để ý.

trang phục thể thao: những người này thích mặc các y phục như áo mayo, quần thể dục mọi lúc mọi nơi bất kể họ có đi tập thể thao hay không. mặc dù y phục thể thao thể hiện cho mọi người xung quanh thấy bạn là người thích vận động và quan tâm đến sức khỏe, chúng cũng đồng thời gây ấn tượng xuềnh xoàng về người mặc.

y phục thuận tiện: đây thường là những tín đồ của áo thun và quần jean hay những loại áo quần dễ mặc và phù hợp với những hoạt động đa dạng bên ngoài xã hội. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một phong cách ăn mặc trong một thời gian dài không có sự thay đổi biểu đạt người mặc có tính cách phiến diện, không có chiều sâu và thiếu sáng tạo.

Hãy để y phục làm đẹp cho chính bạn!

Trong cuộc sống hằng ngày, phần lớn mọi người thường kết hợp nhiều phong cách thời trang khác nhau. y phục sẽ tôn lên những phẩm chất của bạn khi chúng làm bạn cảm thấy tự tín và sẵn sàng bắt đầu công việc. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào cách chọn lựa và phối hợp y phục của bạn.

Các chuyên gia thời trang khẳng định rằng trang phục không chỉ góp phần quyết định hình thức bên ngoài, mà chúng còn tác động đến trạng thái xúc cảm của người mặc. tỉ dụ: bạn nên mặc trang phục thể thao khi đi chơi thể thao hoặc đi đến phòng tập, đơn giản vì “y phục phù hợp sẽ tạo cho bạn hứng thú thực thụ để đi ra ngoài vận động (thay vì chần chừ ở nhà hoặc thay đổi ý định)” - lời khuyên của tấn sĩ tâm lý Larina Kase, chủ toạ Trung tâm về huấn luyện và kiểm soát phong độ ở Philadelphia.

Sau đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn chọn lựa và diện trang phục hiệu quả:

1. Chọn những kiểu xống áo hoặc phong cách thời trang ăn nhập với vóc dáng của bản thân.

2. y phục đẹp không nhất mực phải là y phục đắt tiền.

3. Chọn y phục phù hợp bối cảnh (đặc biệt là y phục công sở).

4. Đừng ngại ngùng trong việc biểu lộ cá tính riêng ưng chuẩn việc kết hợp màu sắc hợp lý, những đường may hoặc phụ kiện đẹp trên trang phục.

5. đôi khi hãy cho phép bản thân vượt khỏi khuôn mẫu thời trang thường nhật. tỉ dụ: nếu thường nhật bạn chỉ thích mặc quần jean và áo thun, trong một dịp nhất mực nào đó, hãy thử khoác lên mình một bộ y phục trọng thể và trải nghiệm cảm giác của bản thân lúc đó.

6. Hãy xem diện y phục là một niềm vui và không nên quá găng trong việc lựa chọn bộ cánh phù hợp để mặc.

7. Hãy mặc những bộ xống áo khiến cho bạn cảm thấy tự tin và thoải mái.

8. Nên loại bỏ những bộ xống áo gợi nhớ đến những kỷ niệm buồn hay ký ức không vui.

9. quan hoài đến hình thức mỗi ngày. Nhiều người không thích chăm chút cho hình thức nếu không có việc phải đi ra ngoài. Điều này sẽ tạo nên thông lệ buồn chán trong việc trông nom bản thân của bạn. hi hữu hãy mặc những bộ cánh yêu thích kể cả khi không có dịp gì đặc biệt và thử trải nghiệm những cảm giác mới mẻ.

10. Dù không cần thiết phải chạy theo những thiên hướng mới nhất bằng mọi giá, song bạn cũng nên cập nhật tủ áo quần của mình định kỳ, sắp xếp lại và loại bỏ những áo quần hoặc phụ kiện đã quá lỗi mốt.

PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN

( (Theo SixWise.com) )

Giảm cân cực nhanh với gạo nâu, cắt giảm 100 calo mỗi ngày

Các nhà khoa học tuyên bố rằng ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đơn giản là bạn chỉ cần thay thế gạo trắng và bánh mì bằng hạt gạo nâu sẽ giúp quá trình bàn bạc chất diễn ra nhanh hơn.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng với một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày. Các chuyên gia cũng cho biết điều này tương tương với lượng calo được đốt cháy bởi 30 phút đi bộ nhanh.

Ăn gạo nâu có thể giúp quá trình thảo luận chất diễn ra nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts, Massachusetts tiến hành thí điểm với hai nhóm người với chế độ ăn na ná nhau về tổng năng lượng, chất béo, số lượng trái cây, rau củ và chất đạm. Sự khác biệt độc nhất là cỗi nguồn của các hạt. Một nhóm ăn các hạt nguyên cám như gạo nâu và tiểu mạch nguyên hạt, trong khi nhóm kia ăn gạo trắng và bột mì trắng đã tinh luyện.

Họ thấy rằng chế độ ăn với các hạt nguyên cám giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy nhiều calo hơn. Họ cũng tiếp thụ lượng calo ít hơn trong quá trình tiêu hóa.

Cùng với những lợi. trên, cũng có sự cải thiện “khiêm tốn” trong hệ thống miễn dịch của những người tham dự thể nghiệm, những người ăn hạt nguyên cám sản sinh ra nhiều tế bào T hơn – tế bào giúp phòng tránh các bệnh lây. Số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi cũng được chứng minh là tăng lên.

Nghiên cứu này được thực hiện trong hơn tám tuần với 81 đàn bà và năm giới trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong hai tuần trước tiên, những người tham dự ăn thức ăn giống nhau. Sau đó họ được chia thành hai nhóm, một nhóm ăn chế độ nhiều chất xơ và nhóm kia ăn ít chất xơ hơn.

Các nhà nghiên cứu tiến hành đo trọng lượng, tỉ lệ trao đổ chất, đường trong máu, lượng calo được đào thải, chừng độ no và đói. Họ thấy rằng giữa các chế độ ăn khác nhau thì chừng độ no, đói và sự hài lòng thức ăn là như nhau.

Với một đổi thay nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày – tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ hơn với các hạt nguyên cám – ăn nhập với khuyến nghị dinh dưỡng của Mỹ, 3oz (85g) hạt nguyên cám đối với nữ giới và 4oz (113g) hạt nguyên cám đối với nam giới một ngày – giúp đốt cháy 100 calo mỗi ngày hoặc 700 calo trong vòng một tuần.

Điều này xảy ra là do tỉ lệ bàn luận chất cao hơn và lượng calo thu nhận cũng thấp hơn xảy ra trong hệ tiêu hóa - c ác nhà nghiên cứu cho biết thêm .

Tiến sĩ Phil Karl, người tiến hành cuộc nghiên cứu cho biết: “Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy ích của các hạt nguyên cám và chất xơ dinh dưỡng đối với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.”

Nghiên cứu này giúp chỉ ra hiệu quả mà các hạt nguyên cám và chất xơ mang lại trong việc quản lý trọng lượng và tăng thêm lòng tin đối với những vắng trước đây trong việc tăng các hạt nguyên cám và chất xơ trong bữa ăn giúp giảm trọng lượng thân và mang lại sức khỏe tốt hơn.

“Chúng tôi cung cấp các thực phẩm bảo đảm rằng các thành phần trong chế độ ăn chỉ khác nhau về nguồn hạt"- Tiến sĩ Susan Roberts đồng tác giả cho biết. Lượng calo được đốt cháy bởi những người ăn các hạt nguyên cám tương tương với 30 phút đi bộ nhanh – hoặc ăn thêm một chiếc bánh nhỏ mỗi ngày .

Tại Anh lượng chất xơ được khuyến nghị dung nạp là 30 gam mỗi ngày đối với người lớn, dù rằng hầu hết mọi người ăn ít hơn nhiều – làng nhàng chỉ khoảng 12 gam.

Hải Phạm

( Theo Dailymail )

Mỹ phẩm từ dâu tây

Dâu tây không chỉ hấp dẫn bởi vẻ tươi mọng mà còn có rất nhiều tác dụng bồi bổ cho thân thể. Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này kích thích cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, giúp tăng sức đề kháng, chống rối loạn tiêu hoá, phòng vết ố trên răng.

Thế nhưng, nhắc đến dâu tây, người ta thường nghĩ ngay đến hiệu quả làm đẹp da. bởi thế, chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn một đôi công dụng của loại mỹ phẩm thiên nhiên này.

Cocktail chống mụn, sáng da

8 quả dâu tây, 1 quả kiwi, một chén nước ép dứa tươi.

Đánh nhuyễn hoặc xay dâu tây cùng kiwi, sau đó hoà nước dứa ép để uống. Tuy cocktail dâu tây không tác động trực tiếp lên da nhưng các nhà khoa học cho rằng, nó phát huy tác dụng trị mụn và làm đẹp da tốt hơn sau khi được cơ thể tiếp thụ hoàn toàn.

Mặt nạ làm dịu da

Rửa mặt thật sạch, sau đó thoa lên mặt những lát dâu tây để làm trắng da và xoa dịu vùng da bị cháy nắng.

Mặt nạ làm sạch lỗ chân lông

Lấy 1/2 chén dâu tây nghiền nát, 1 thìa café sữa tươi, 1 thìa café bột gạo trộn đều và thoa hẩu lốn lên mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Hoặc, dùng 2 thìa café bột yến mạch, 1 thìa café sữa chua trộn với 2 quả dâu tây chín đã được nghiền nát, sau đó, thoa hỗn hợp lên mặt và massage trong 20 phút.

Mặt nạ dưỡng ẩm

5 quả dâu tây chín nghiền nát, 2 thìa café dầu ôliu, 1 thìa café muối.

Trộn hỗn tạp sao cho muối tan hết rồi bôi lên da và massage để có làn da mịn màng, chống khô hanh.

Mặt nạ tái hiện da và thư giãn

1/2 chén dâu tây nghiền, 1 thìa café sữa chua, 1 thìa café mật ong, 1/8 thìa café tinh dầu oải hương.

Trộn tất tật những nguyên liệu trên thật nhuyễn rồi đắp lên mặt và cổ, sau 10 phút rửa sạch.

Tắm trắng

1/2 chén dâu tây nghiền nát, 2 chén kem sữa, 1 thìa café dầu thầu dầu.

Hoà toàn bộ những thứ trên vào bồn tắm và ngâm mình trong đó, bạn sẽ thấy làn da không chỉ trở thành trắng trẻo hồng hào hơn sau một vài lần thực hiện mà còn phảng phất mùi hương tươi mát, gợi cảm của dâu tây khi tắm xong.

XH

NTK Công Trí xuất sắc đoạt giải “Nhà thiết kế có sức ảnh hưởng nhất” sau hàng loạt những thiết kế khuynh đảo giới mộ điệu

Đêm diễn thứ 3 của cũng song song là đêm diễn chung cuộc của sự kiện thời trang lừng danh này. Bên cạnh những BST ấn tượng, đêm diễn này còn diễn ra lễ bế mạc và trao giải cho những cá nhân có thành tích và phong cách độc đáo của làng thời trang Việt Nam. Trong số đó, một trong những giải thưởng quan yếu và được quan tâm nhất là giải: "Nhà thiết kế có sức ảnh hưởng nhất" đã thuộc về NTK Công Trí.

NTK Công Trí xuất sắc đoạt giải "Nhà thiết kế có sức ảnh hưởng nhất" tại Aquafina Tuần lễ thời trang quốc tế Việt Nam 2019.

Công Trí quả xứng danh người anh cả của làng thời trang Việt Nam.

Với những người quan tâm đến lĩnh vực thời trang thì có lẽ cũng không quá bất thần khi NTK Công Trí đã giành được giải thưởng danh giá này. Là một NTK tài hoa, Công Trí đã nhiều lần khuynh đảo giới mộ điệu với những thiết kế long lanh lộng lẫy khó mà rời mắt. Không chỉ gây ấn tượng với giới mộ điệu trong nước, NTK Công Trí còn mang những sáng tạo của mình đến Tuần lễ thời trang New York, giới thiệu đến bạn bè quốc tế.

Những sáng tạo của NTK Công Trí cũng từng nhiều lần xuất hiện trên những chuyên trang thời trang uy tín như Vogue, WWD hay Harper's Bazaar.

Nhiều ngôi sao đình đám quốc tế như Katy Perry, Rihanna, Beyoncé, Rita Ota… hay mới đây nhất là phu nhân cựu Tổng thống Mỹ Michelle Obama, Nina Dobrev (Mỹ nhân của loạt phim truyền hình lừng danh "Vampire Diaries") đều từng diện y phục của NTK Việt Nam tài hoa này.

Là thương hiệu nước uống đóng chai số 1 tại Việt Nam, Aquafina tự hào đồng hành cùng tuần lễ thời trang Aquafina Vietnam International Fashion Week Fall Winter 2019 - Aquafina Tuần lễ thời trang Quốc tế Việt Nam Thu Đông 2019 với chủ đề "Fashion Journey", đánh dấu cột mốc 10 năm trên hành trình thời trang Việt. Aquafina cùng Tuần Lễ Thời Trang Quốc Tế Việt Nam muốn truyền tải thông điệp ý nghĩa tới giới trẻ rằng hành trình của mỗi cá nhân tuy có nhiều chông gai và thử thách nhưng hãy luôn giữ vững phong cách biệt lập với cái tôi cá nhân chủ nghĩa tinh khiết để tạo nên màu sắc trội ở mỗi người. Đừng ngần ngại, hãy cùng Aquafina tự tin trình bày bản tuyên ngôn mạnh mẽ và đầy cá tính trong phong cách thời trang và cuộc sống của chính mình!

Nhớ theo dõi thêm các hoạt động về Aquafina Tuần lễ thời trang Quốc Tế Việt Nam lần thứ 10 tại nhé!

Trang phục “bật mí” tính cách người mặc

trang phục không chỉ thể hiện tính cách, mà chúng còn ảnh hưởng đến tâm cảnh và hành vi ứng xử của người mặc. Mỗi một loại trang phục sẽ phát ra thông điệp khăng khăng về người mặc, gây ấn tượng nhất mực lên những người xung quanh:

trang phục lôi thôi: những người này luôn mặc trang phục trong tình trạng nhăn nhúm, chắp vá hoặc bị vấy bẩn. Tương tự, tính cách của họ cũng như thế. áo xống luộm thuộm cho thấy đây là những người bất cần, vô lo, hững hờ với công việc và ngày mai.

y phục cầu kỳ: đối với loại người này, mọi thứ trên người họ đều là hàng hiệu, và họ sẵn sàng nói cho cả thế giới biết điều đó. Một mặt, người khác nhìn vào có thể đánh giá họ là những người thành đạt, khó tính hoặc tham lam. Mặt khác, họ có thể bị xem là những người theo đuổi chủ nghĩa vật chất hoặc thiếu tự tin (nên mới phải dùng đến y phục cầu kỳ để che giấu sự nhút nhát).

trang phục “thiếu vải”: dù đi đâu về đâu, dù ở nhà, ở công sở hay đi tiệc tùng, những người này luôn khoác những bộ trang phục hoặc quá hở hang, hoặc bó sát người để lộ những đường nét thân thể. trang phục “thiếu vải” biểu đạt sự thiếu tự tin và cố gắng dùng thân thể để cuốn sự chú ý. Tuy nhiên, sẽ không có vấn đề gì nghiêm trọng nếu họ không quá lạm dụng những bộ cánh như thế và chỉ mặc vào những dịp hiếm hoi khăng khăng.

y phục công sở: nếu được mặc đúng cách và hiệp bối cảnh, trang phục công sở chính là phương tiện hữu hiệu miêu tả sự tự tín và những phẩm chất tốt đẹp của người mặc.

trang phục táo tợn: đó có thể là một đôi giày dại, một chiếc cà vạt kỳ quặc hay một cái bóp đầm màu sắc chói lọi. Đây là típ người “nổi loạn”, thích phô trương cá tính bằng bất kỳ thứ gì họ có. Họ muốn chứng tỏ rằng họ khác biệt với đám đông, khát khao khẳng định mình và muốn gây lộn chú ý.

y phục tẻ nhạt: nếu bạn chỉ thích mặc đi mặc lại vài ba bộ trang phục bình thường cứ như mặc một bộ đồng phục, bạn thuộc nhóm những người có tính cách nhàm. trang phục đơn điệu cho thấy bạn cố hòa mình vào đám đông và không muốn bị để ý.

y phục thể thao: những người này thích mặc các trang phục như áo mayo, quần thể dục mọi lúc mọi nơi bất kể họ có đi tập thể thao hay không. mặc dầu y phục thể thao mô tả cho mọi người xung quanh thấy bạn là người thích vận động và quan tâm đến sức khỏe, chúng cũng đồng thời gây ấn tượng xuềnh xoàng về người mặc.

y phục thuận tiện: đây thường là những giáo đồ của áo thun và quần jean hay những loại áo quần dễ mặc và hiệp với những hoạt động đa dạng bên ngoài tầng lớp. Tuy nhiên, việc duy trì cùng một phong cách ăn mặc trong một thời gian dài không có sự đổi thay thể hiện người mặc có tính cách phiến diện, không có chiều sâu và thiếu sáng tạo.

Hãy để trang phục làm đẹp cho chính bạn!

Trong cuộc sống hằng ngày, phần đông mọi người thường phối hợp nhiều phong cách thời trang khác nhau. y phục sẽ tôn lên những phẩm chất của bạn khi chúng làm bạn cảm thấy tự tín và sẵn sàng bắt đầu công việc. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào cách lựa chọn và kết hợp trang phục của bạn.

Các chuyên gia thời trang khẳng định rằng y phục không chỉ góp phần quyết định hình thức bên ngoài, mà chúng còn tác động đến thể cảm xúc của người mặc. thí dụ: bạn nên mặc trang phục thể thao khi đi chơi thể thao hoặc đi đến phòng tập, đơn giản vì “trang phục thích hợp sẽ tạo cho bạn hứng thú đích thực để đi ra ngoài vận động (thay vì ngần ngừ ở nhà hoặc đổi thay ý định)” - lời khuyên của tiến sĩ tâm lý Larina Kase, Chủ tịch trọng tâm về huấn luyện và kiểm soát phong độ ở Philadelphia.

Sau đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn lựa chọn và diện y phục hiệu quả:

1. Chọn những kiểu xống áo hoặc phong cách thời trang hiệp với vóc dáng của bản thân.

2. y phục đẹp không cố định phải là trang phục đắt tiền.

3. Chọn y phục thích hợp bối cảnh (đặc biệt là trang phục công sở).

4. Đừng ngại ngùng trong việc thể hiện cá tính riêng ưng chuẩn việc kết hợp màu sắc hợp lý, những đường may hoặc phụ kiện đẹp trên y phục.

5. Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân vượt khỏi khuôn mẫu thời trang thường ngày. tỉ dụ: nếu như thường nhật bạn chỉ thích mặc quần jean và áo thun, trong một dịp nhất định nào đó, hãy thử khoác lên mình một bộ trang phục trọng thể và trải nghiệm cảm giác của bản thân lúc đó.

6. Hãy xem diện y phục là một niềm vui và không nên quá găng trong việc tuyển lựa bộ cánh ăn nhập để mặc.

7. Hãy mặc những bộ quần áo khiến cho bạn cảm thấy tự tín và thoải mái.

8. Nên loại bỏ những bộ áo quần gợi nhớ đến những kỷ niệm buồn hay ký ức không vui.

9. quan hoài đến hình thức mỗi ngày. Nhiều người không thích chăm nom cho hình thức nếu không có việc phải đi ra ngoài. Điều này sẽ tạo nên thông lệ buồn chán trong việc chăm chút bản thân của bạn. hiếm hãy mặc những bộ cánh yêu thích kể cả khi không có dịp gì đặc biệt và thử trải nghiệm những cảm giác mới mẻ.

10. Dù không cấp thiết phải chạy theo những thiên hướng mới nhất bằng mọi giá, song bạn cũng nên cập nhật tủ áo quần của mình định kỳ, xếp đặt lại và loại bỏ những áo quần hoặc phụ kiện đã quá lỗi mốt.

PHAN NGUYỄN KHÁNH ĐAN

( (Theo SixWise.com) )

8 điều thú vị được biết về giấc ngủ

Các nhà khoa học đang nối tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và ý thức, khả năng làm việc, nhận thức, tâm lý và sự trường sinh của con người. Những kết quả nghiên cứu về giấc ngủ cung cấp một cái nhìn thoáng qua về vai trò của giấc ngủ trong cuộc sống.

1. Điện thoại sáng ý làm “hỏng” giấc ngủ

Một phần ba người Mỹ thường rà điện thoại trong vòng 5 phút trước khi lên giường, theo một khảo sát gần đây – và điều này là tin xấu đối với giấc ngủ. Một nghiên cứu ban bố gần đây đăng trên tùng san Học viện Khoa học nhà nước cho thấy, ánh sáng phát ra từ thiết bị điện có thể gây mất ngủ do nó ngăn việc sinh sản hormone metatonin, làm chậm đồng hồ sinh vật học.

2. Ngủ rất quan trọng cho trí não xúc cảm

Ngủ không đủ không chỉ khiến bạn cảm thấy rất tệ, nó còn làm bạn nhiều khi không cảm nhận được nhu cầu của người khác.

Một nghiên cứu của ĐH Berkeley, California đăng trên tùng san Khoa học thần kinh cho biết, mất ngủ giảm đáng kể khả năng đọc cảm xúc của người khác – một thành phần quan trọng của trí tuệ xúc cảm.

Tác giả nghiên cứu Matthew Walker cho biết “Hai phần ba người dân ở các nước phát triển không được ngủ đủ. tình cảnh nghề nghiệp và xã hội dễ làm mất ngủ đối với những nghề như thầy thuốc, viên chức y tế, bộ đội hoặc những người mới làm cha mẹ...”.

3. Thiền có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ

Thiền được biết đến là cách giảm mức độ căng thẳng, giảm lo âu và trầm cảm và kích hoạt “phản ứng thư giãn” của thân, nên chi, không có gì kinh ngạc khi nó có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

ĐH Tâm lý học Nam Calofornia phát hiện ra, một khóa học thiền 6 tuần cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi. Sau 6 tuần, những người tham gia ngủ thiếp đi nhanh hơn, ít thức dậy vào ban đêm hơn và ít buồn ngủ vào ban ngày.

4. Liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể giúp ngủ được

Thuốc ngủ không phải là chọn lọc duy nhất cho những người mất ngủ. Một nghiên cứu đăng trên Biên niên sử Nội y cho rằng, hãy nói với bác sĩ chuyên khoa về chứng mất ngủ trước tiến để có những lời khuyên bổ ích.

Phân tích dữ liệu của hơn 1.162 người tham dự nghiên cứu về giấc ngủ, các nhà nghiên cứu thấy, hành vi liệu pháp cải thiện hiệu quả giấc ngủ gần 10%.

5. Đồng hồ sinh vật học của não có “nút điều chỉnh”

Lần trước hết, các nhà thần kinh học tại ĐH Vanderbilt tìm thấy một phương pháp đầy tiềm năng để kiểm soát đồng hồ sinh vật học của não bộ – nó có nhiệm vụ duy trì một chu kỳ ngủ – thức trong 24 giờ. Bằng cách kích hoạt một nhóm tế bào thần kinh nhạy cảm ánh sáng trong não với một chùm ánh sáng, các nhà nghiên cứu có thể điều khiển tế bào thần kinh, làm nhịp sinh học trong thân thể thay đổi.

Việc khám phá “nút điều chỉnh” này là bước trước tiên đầy hẹn cho phương pháp điều trị bệnh trầm cảm theo mùa, các vấn đề về giấc ngủ…

6. Ngủ giúp nhớ lại các hồi tưởng

Chúng ta đã biết, khi tâm trí ngơi nghỉ, não bộ lại bận rộn củng cố và lưu giữ các ký ức. Một nghiên cứu của ĐH Exeter (Anh) cho biết, ngủ không chỉ giúp chúng ta lưu giữ những kỷ niệm, mà còn cho phép chúng ta nhớ lại nó tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng, sau khi ngủ dậy, chúng ta có nhiều khả năng nhớ lại những sự kiện mà chúng ta không thể nhớ khi thức.

7. Giấc ngủ của tổ tông không quá khác biệt với hiện tại

Khi bạn hình dong về tổ tông mình ngủ như thế nào, có nhẽ bạn sẽ nghĩ họ ngủ nhiều hơn so với ngày nay – thời đại của những điện thoại thông minh, điện tử… Không phải như vậy. Theo nhà nghiên cứu J. Siegel của ĐH California, những người sống trong nền văn minh truyền thống (như săn bắn, hái lượm ở Tanzania và Namibia – những người không tiếp xúc với những “cái bẫy” của xã hội hiện đại) cũng chỉ ngủ 7 – 8,5 giờ mỗi đêm – thời kì ngủ tương đương với người trong tầng lớp đương đại.

Tuy nhiên, có sự dị biệt lớn giữa giấc ngủ truyền thống và giấc ngủ đương đại. Những người sống trong nền văn minh truyền thống, mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn hầu như chơi tồn tại, trong khi những phiền não là phổ biến đối với những người sống trong nền văn minh đương đại.

8. Ngủ tốt cho bộ nhớ và tránh bệnh Alzheimer

Các nhà khoa học tiếp tục phát hiện thêm nhiều chứng cớ cho thấy tầm quan yếu của giấc ngủ trong bộ nhớ. Một nghiên cứu của ĐH California cho biết, ngủ kém có thể gây “vấn đề” với bộ nhớ và phát triển bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu mới này và những nghiên cứu khác cho rằng, ưu tiên cho giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm để giữ cho đầu óc tỉnh táo và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Bảo Trâm

( Theo Huff/Post )