Trong thực tế, việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết có thể khiến thân thể giảm dần khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Nếu ngày nay bạn chưa có lề thói ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm như trái cây, rau, nguồn protein lành mạnh thì đây chính là thời khắc tốt để bắt đầu để ý đến hệ thống miễn nhiễm .
Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ không phải cứ ăn nhiều siêu thực phẩm thì mới tốt cho hệ thống miễn dịch. tấn sĩ Coroline Apovian, giám đốc Trung tâm Quản lý dinh dưỡng và cân nặng tại Boston, Mỹ cho hay: "Nếu bạn xúc tiếp với virus corona , không phải cứ ăn nhiều cam là có thể đẩy lùi được loại virus này" . Chính nên, bạn cần có một sự hiểu biết đúng về hệ thống miễn nhiễm, từ đó sẽ biết được đâu là cách hiệp nhất để tự bảo vệ chính mình.
Tránh ăn đường sẽ không giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm
mặc dầu đường và thực phẩm chế biến có liên tưởng tới nhiều tới những căn bệnh mạn tính theo thời gian. Tuy nhiên, không có bằng cớ nào cho thấy một chiếc bánh rán phủ đường sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm virus.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dinh dưỡng quá mức hoặc thừa calo có thể gây hậu quả thụ động đối với sức khỏe nói chung. Để cắt giảm lượng đường cũng như các chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chế biến sẵn, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn của mình. Một số loại thực phẩm như rau quả đông lạnh, yến mạch, đậu lăng, các loại hạt là sự lựa chọn ăn nhập.
Nạp quá nhiều vitamin là vô ích, thậm chí gây hiểm nguy
Vitamin không gây hại, nhưng nếu lạm dụng hơn liều khuyến cáo thì chắc chắn sẽ không có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: " Trừ khi bạn thiếu hụt vitamin thì mới cần phải bổ sung. Không có loại vitamin hay nước trái cây có thể ngăn cơ thể không nhiễm bệnh nếu bạn tiếp xúc với mầm bệnh như virus corona ".
Khi nạp quá nhiều vitamin có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như chóng mặt , buồn nôn, đau đầu. Thậm chí có những hậu quả đáng báo động hơn như gây tổn thương gan, thận, hôn mê và tử vong.
Tăng cường bổ sung vitamin D là điều nên làm
Ánh nắng ác vàng là một nguồn vitamin D thiên nhiên rất tốt, nhưng vào những thời điểm không có ánh nắng tự nhiên thì chọn lựa bổ sung vitamin D là điều nên làm. Có một ngoại lệ đối với quy tắc chung là các chất bổ sung như vitamin D sẽ không đích thực giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng hệ thống miễn nhiễm cần vitamin D với liều lượng vừa phải sẽ chống lại được virus. Mặc dù vitamin D không bảo vệ thân thể khỏi bị nhiễm virus khi xúc tiếp trực tiếp với mầm bệnh, nhưng nó có thể làm giảm chừng độ nghiêm trọng và khiến quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.
Đó là lý do vì sao trong những tháng lạnh, cúm mùa lại xảy ra nhiều hơn. bởi thế, việc tăng cường bổ sung vitamin D chuẩn y một số thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, gan bò, trứng, phô mai, nấm là điều cần thiết.
Giấc n gủ rất quan trọng đối với khả năng bình phục và hệ miễn nhiễm của thân
Theo trang Harvard Health, một giấc ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, thân sẽ dùng thời gian này để phục hồi và sữa chữa những chức năng cần yếu, bao gồm cả hệ thống miễn nhiễm. Theo một nghiên cứu cho thấy chỉ một đêm ngủ không ngon giấc có thể làm giảm tới 70% tế bào miễn dịch.
Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và giúp cơ bắp khỏe mạnh
Tập thể dục có thể giúp làm giảm viêm, hỗ trợ các tế bào chống nhiễm trùng. Một số động tác như chống đẩy, nhảy dây ngay tại nhà rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, chất endorphin từ tập thể dục cũng làm giảm găng tay .
Thỉnh thoảng uống một tẹo rượu chát
Trong thời gian bùng phát virus, áp lực bị mắc kẹt trong nhà suốt thời gian dài sẽ khiến bạn găng rất nhiều. do vậy, một ly rượu nho sẽ mang lại ích lợi thư giãn rất tốt. Đặc biệt, nếu lạm dụng rượu quá nhiều sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch tự nhiên.
đôi khi uống một ly rượu nho sẽ mang lại ích lợi thư giãn rất tốt. Ảnh: RD
siêng năng rửa tay thẳng tuột
Các chuyên gia đều khuyên rằng cách tốt nhất để ngăn chặn virus lây lan và rửa tay bằng xà phòng bộc trực. Dù có dùng dung dịch diệt trùng thì rửa tay vẫn là cách phòng virus tốt nhất.
Đừng uống thuốc không rõ cỗi nguồn
Một hẩu lốn khoáng vật kỳ diệu (MMS) được lăng xê là có thể ngăn chặn và điều trị được virus corona. Trong thực tế, MMS (đôi khi còn được gọi là clo dioxide) là một chất tẩy công nghiệp, có thể gây ra nôn nghiêm trọng, đi tả, huyết áp thấp, đe dọa tới tính mệnh và suy gan cấp tính.
Không nên tự tiện mua các loại thuốc được quảng cáo là phòng tránh và điều trị được virus. Ảnh: Clinicaltrialsarena
Theo FDA, không có nghiên cứu nào cho thấy MMS là một phương pháp điều trị hay phòng ngừa cho bất cứ căn bệnh nào.
chũm kiểm soát sự căng thẳng ngay cả trong tình cảnh lo âu
găng cũng có thể tạo ra sự dị biệt lớn cho hệ thống miễn nhiễm, đặc biệt khi có những sự kiện đáng báo động như dịch Covid-19. bởi thế, cách tốt nhất để bớt sợ hãi về virus corona là nên chọn lọc những nguồn thông tin đáng tin. Điều này có thể giúp bạn tránh được sự hoảng loạn và thông báo lệch lạc.
Tùy theo từng người sẽ có những cách thư giãn khác nhau như đi dạo, đọc sách, thiền, tập yoga…
Theo Insider
0 nhận xét:
Đăng nhận xét